30 de setembro de 2015

Quiche "Fit" de Claras, Legumes e Atum

Olá amigas,
Hoje venho partilhar mais uma experiência na cozinha!
Uma amiga falou-me dos pacotes de claras, e de como é prático usa-los nas suas receitas.
Não é fácil encontra-los à venda... eu comprei no supermercado do "El Corte Inglês". 
Usei o que havia no frigorífico e juntei também atum. A minha aventura ficou assim:

Ingredientes:
- 1 pacote de claras
- 1 Ovo
- 1 embalagem de Mistura de legumes congelados
- Ervilhas q.b.
- Pimento q.b.
- Brócolos q.b.
- 2 Latas de Atum em água
- Sal
- Pimenta

Preparação:
Numa taça, coloque as claras e o ovo e bata.
Junte os legumes e tempere com sal e pimenta.
Leve ao forno numa tarteira a 180º durante aproximadamente 20 a 30 minutos.

9 comentários:

cozinha100segredos disse...

Gostei muito, vou fazer em breve! Beijinhos

Joana disse...

Ficou linda a quiche!
Sabem sempre bem e adorei os ingredientes!
Um beijinho

O cantinho dos Gulosos disse...

ficou com um aspeto bem delicioso e saudável ainda por cima.


O Cantinho dos Gulosos

Carla Ramalho disse...

Está com um aspecto apetitoso e bastante saudável. Nunca tinha ouvido falar em pacotes de claras, mas também deve dar para substituir por claras "tradicionais". Vou fazer de certeza :)
gulosoqb.blogspot.pt

Andrea Bitencourt disse...

Olá Selene!!
Essas claras em pacote realmente são super práticas!!
Sou suspeita pra falar dessa receita, pois sou super fã de qualquer coisa que leve atum!!
Beijos mil e ótimo dia pra ti!!!
www.deliciasdavodeo.com.br

sónia alexandra disse...

Hum... Claras em pacote não conheço. Mas acho óptima esta tua sugestão :)
http://ocantinhodasnia.blogspot.pt/

Sadhia Hage disse...

delicisa quiche selene bjokas doces

Enza disse...

Ciao carissima,
arrivo giusto in tempo x godere di questa delizia!!
baci

Artes da Moleca disse...

olá gostei do seu blog ..... ja aderi... quando puder visite os meu http://molecanacozinha.blogspot.pt/ beijossss

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...